沒有忘記過

桃園這間公益彩券行，2日開出樂線九宮格的頭獎，而這名幸運得主孤注一擲，相同的號碼買了四注，換句話說只花了100元就獨得4個頭獎，總共抱走600萬元獎金，讓人聽了覺得不可思議。

彩券行門口放鞭炮慶祝開出樂線九宮格的頭獎，老闆說他的預言終於成真，民眾聽到這麼幸運的消息，也紛紛跑來彩券行，想沾沾喜氣，樂線九宮格是井字連線遊戲，1到36號碼自選，號碼連成1條直線就中獎，連線越多獎金越高，頭獎150萬，機率是1/26萬。

2日開獎的頭彩得主，下注的號碼，9個區塊全中，也就是直的，橫的，還有斜的，總共連成8條直線，中了150萬的頭獎，得主孤注一擲，同時買4注彩券，每注25元花了100元，抱走600萬元。老闆說幸運得主是一名常客，一般民眾對九宮格玩法比較陌生，這次大爆冷門，或許財神爺特別關愛這名幸運兒。

雙手沒事做，只能轉筆、折手指、咬指甲？其實趁空檔按按手，不僅能讓精神變好，還能保養五臟六腑、促進健康。

「腰痠背痛得完全坐不住。」、「老是疲憊不堪，動不動就覺得累。」、「腦袋糊得像團爛泥，擠不出任何新點子。」……相信這是不少上班族共同的心聲，「壓力太大、體力變差、老了吧！」我們默默在心裡歸納出這些答案。

那其實是內臟衰弱的警訊，前台北市中醫師公會理事長、名中醫陳旺全一語道破。

中醫的五臟六腑指的是心、肝、脾、肺、腎；膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環的心包，加上主掌內分泌系統的三焦，合稱十二臟腑，而連結臟腑的情報系統就是負責輸送「氣」（能量）、「血」（滋養物質）的十二條經絡。

陳旺全解釋，一旦經絡堵塞、氣血受阻，內臟就會失衡，身體自然不適，長期累積就成了疾病。這也是為什麼有人平常看起來還好，卻突然內臟衰竭而死，可見保持經絡暢通是維持機腑機能的重要關鍵。

十指連心。人體十二經脈的起點或終點都在身體末梢，其中六條走到雙手，停在十根指頭，打開手心有三條陰經走到大姆指、中指、小姆指；翻到手背則有三條陽經走到食指、無名指、小姆指，而另外六條通達腳趾的經脈也可以透過相似的經氣，在手上得到表裡的對應。精通穴位、人稱陳兩針的林口長庚醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉昇娓娓道來。

的確，雙手匯通全身經脈，翻開記事本後面密密麻麻的手部穴位圖便可略知一二，既然雙手與五臟六腑密切連結，我們其實可以不用等到頭痛、胃痛、肚子痛……等身體不舒服的時候再頭昏眼花的比對著穴位圖，而是從平常就開始捏捏手保健康。

開井穴，調節五臟六腑

如果雙手是能一窺健康的門戶，那位於手足之端、也就是經脈終始點的井穴，就是身體與外界溝通的窗口，陳玉昇形容。

《黃帝內經．靈樞》將井穴喻為水之源頭，是精氣所出的部位，對於調節臟腑、氣血、經脈之氣有相當重要的作用。

裡頭也提到，「病在臟者取之井」。顯見，透過井穴，可以治療相應臟腑的疾病。

循著連接手指的六條經絡及其相應經氣，大拇指的少商穴對應肺、脾；食指的商陽穴對應大腸、胃；中指的中衝穴對應心包、肝；無名指的關衝穴對應三焦、膽；小指的少澤穴對應心、腎；少衝穴對應小腸、膀胱。

井穴有清熱、醒腦、安神的作用，平時醫師會藉由放血、針灸達到治療效果，陳玉昇則建議，一般民眾平時可以透過井穴按摩來保養身體，精神不濟時，開過十指井穴也能活絡臟腑、重拾元氣。

「不靠外力，只靠自己流汗努力！」知名部落客馬克媽媽不靠節食、不吃減肥藥，不進行抽脂手術，靠著每天運動30分鐘，5個月甩肉36公斤。她提到，減肥一定會遇到停滯期，關鍵那1公斤怎樣就無法突破，其實純屬身體的適應現象，可以靠著改變運動方式、增加運動時間，多補充營養和水份幫助代謝度過難關！

/>▲ 馬克媽媽分享遇到減肥停滯期時，可以多做一些肌力運動。（圖片／取材自我愛小馬克臉書）

減肥停滯期：身體適應現象

當下定決心開始減肥，堅持規律運動與飲食控制，一開始的兩、3公斤通常都很順利，若沒有半途而廢，接下來也能隨時間慢慢瘦，但一、兩個月後，許多人突然卡關，即使吃很少體重仍毫無動靜，規律運動公斤數也毫無變化，讓自己飽受挫折。

專長肥胖醫學的肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出，減肥者普遍會遇到減肥停滯期，屬於正常的生理保護機制。簡單地說，當我們為了減肥少吃多動一段時間後，身體會適應每天的運動量、攝取的熱量然後自己試著平衡代謝。

這種平衡狀態讓每日攝取的熱量得到最大利用，足夠應付消耗掉的熱量，維持較低的代謝率，自然體重難以再往下掉，此時，最好能適度的修正減肥計畫，朝增加基礎代謝率努力，便可以早日突破卡關狀態。

衝破關卡　馬克媽媽這樣做

面臨減肥停滯期時，馬克媽媽戲稱：「總以為體重機先生在開玩笑。」持續幾周指標停格，完全沒有下降的徵兆，讓她著實苦惱。但抱持著這時候若放棄就全盤皆輸的信念，決心繼續往下衝刺，完成瘦身大業！

/>▲ 馬克媽媽以漫畫分享減肥停滯期應該如何因應。（圖片／取材自我愛小馬克臉書）

馬克媽媽分享在體重停滯時，自己還是維持健走、跑步等有氧運動，但從原本的30分鐘往上提高到45分鐘，在有氧運動完以後，加入舉啞鈴、伏地挺身等加強肌耐力的無氧運動，目的在幫助提高基礎代謝率。

接著補充維生素B群、C等是必須的，除了能補足營養也可幫助體內環保，還有一定要紀錄每天喝下的水量，此時可以選擇礦泉水加點檸檬，補充體內的鈣鎂離子，另外，千萬不要忘記吃澱粉，可改吃糙米、馬鈴薯、地瓜、全麥麵包等，只要適量對提昇代謝是有幫助的。

馬克媽媽補充，最重要的是要維持心情的愉悅，把運動流汗當成一件開心的事情，自然能夠持之以恆，朝著目標前進，當衝破關卡的那一刻，也不要忘記買個禮物犒賞一下自己喔！

/>▲ 瘦身成功以後，馬克媽媽還是持續跑步當運動，笑稱現在不運動反而全身不自在。（圖片／取材自我愛小馬克臉書）

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