正確的減肥方法,其實無外乎應攝取均衡的低熱量飲食,且養成規律的運動習慣;陳紋慧進一步說明,低熱量飲食應注意油脂的攝取量,可適當減量主食類食物,但每天仍須維持碳水化合物在100公克以上,且最好以蒸、烤、煮等方式取代炒、炸的烹調方式,以減少攝取過多的油脂。 在妥善限制油脂攝取量後,並配合持續規律的運動習慣,當體重逐漸下降後,就需漸漸增加油脂份數,約每天兩湯匙的分量,以幫助達到減重目標;陳紋慧營養師說,減肥過程中,避免購買來路不明的減肥藥等,萬一不當或大量服用,長期下來恐會造成上癮、失眠等問題,甚至造成肝臟的負擔,引起疾病發生。 採以激烈的減肥方式,通常只是一時效果,但卻有可能造成身體一輩子的傷害;陳紋慧提醒,民眾進行減肥時,應依照個人體質選擇適合自己的減肥方法,必要時,也應尋求專業醫師的協助,透過正確管道和觀念,才能健康減重。 健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊 新聞來源: YAHOO新聞 | ||||||||||||||
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